معلومة ما هو الأفضل تناول ثمار الفواكه كاملة أو عصائرها + فاكهة البطيخ

السلام عليكم ورحمة الله وركاته

مرحبا بالزوار الكرام

---

ما هو الأفضل تناول ثمار الفواكه كاملة أو عصائرها؟

---

مقدمة: تعد العصائر بشكل عام غنية بالمياه وكذلك بالفيتامينات المنوعة كـ (سي، دي، آي) وغيرها من الفيتامينات، إلا أن قلة منها تحتوي على نسبة من الألياف لأن هذه الأخيرة عادة ما تتواجد في قشرة الفاكهة أو الخضار والتي عادة ما نرميها أثناء قيامنا في عملية العصير.

---

[accordions title=”ما هو الأفضل تناول ثمار الفواكه كاملة أو عصائرها؟”] [accordion title=”ما هو الأفضل تناول ثمار الفواكه كاملة أو عصائرها؟” load=”show”]القاعدة الذهبية المقدمة لك في هذا الإطار تنصح بضرورة تناول ثمار الفاكهة، فمن الناحية الغذائية يعتبر تناول حبة من الفواكه أكثر إفادة من عصيرها لأنها تكون غنية بالألياف
لماذا الألياف لأنها باختصار تساهم في المساعدة على الشعور بالشبع لأنها تبطئ عملية الهضم، كما أنها تخفف من كمية السكر التي تتواجد في العصائر بكثرة.
لذلك فإن نتناول تفاحة كاملة مثلا والتي يبلغ وزنها عادة 150 غراما يعود إليك بنسبة 17 غراما من السكر ما يوازي قطعتي سكر مصنعة. وفي المقابل هذه الكمية ستتضاعف فيما لو تناولت عصير التفاح والذي يتطلب منك عصر أكثر من حبة منها ليؤلف محتوى كوب عصير كامل.[/accordion] [/accordions]

---

[accordions title=”فاكهة البطيخ “] [accordion title=”فاكهة البطيخ اللذيذة ” load=”show”]وفي هذا الإطار نتحدث عن فاكهة البطيخ اللذيذة والمنعشة وخاصة في فصل الصيف، اذ انها تحتوي قطعة من البطيخ الأحمر بوزن 100 غرام على 6.29 غرام من السكر وهذا يناقض ما هو شائع عن غناها بكميات كبيرة من السكر كما توجد فوائد كثيرة لعصير البطيخ المحبب تناوله في فصل الصيف.
فهو إضافة إلى إضفائه الشعور بالارتواء والانتعاش على متناوله فإنه يحافظ على نسبة ترطيب البشرة وكذلك على تنظيف الأمعاء من السموم ويقاوم تصلب الشرايين. كما ينصح بتناوله من قبل الرياضيين إذ يقيهم من شد العضل وآلامه.
أما مادة الليكوبين التي تحتويها فاكهة البطيخ تعد من مضادات الاكسدة القوية وهيه مادة طبيعة كيمائية كما توجد في الطماطم أيضا
[/accordion] [/accordions]

كما توجد الكثير من الفوائد لفاكهة البطيخ لصحة وسلامة جسم الانسان وبالامكان الاطلاع عليها من هنا . 

---

وقبل الختام فيديو لعمل أعواد البطيخ المثلجة اللذيذة والرائعة بمناسبة قدوم فصل الصيف

---

#طبخ #طعام #اكل #شواية #طبخي #مطبخ #طبيخ #كبسة #رز #هندي #بخاري #مندي #حلا #كيك #كعكة #طباخ #مطبخي #غرد_بصورة #صورة #عرب_فوتو #الطبخ_العربي #المطبخ_العربي #المذاق_العربي #طعام_ساخن #فواكه #فاكهة #فرولة #برتقال #موز #فروت  #طبخ #وصفات #عجينة #طعام #cooking #food #مطبخي #طبخي #وصفات #شيف #لذيذ #دجاج #لحم #كفتة #كبة #مشويات #معكرونة #كنافة #بشاميل #حلا #كيك #طبخات_سهلة #باستا #تكيش #تكيشش #حلويات #اطباق #غذا #عشا #فطور

---

قراءة ممتعة وشيقة